Как контролировать вес при беременности

Содержание

Набор веса при беременности: показатели нормы, правила расчета, причины отклонений

Как контролировать вес при беременности

Казалось бы, прибавка массы тела при беременности вполне обычная особенность. Но далеко не каждая женщина знает, насколько важен этот показатель и что он может рассказать о самой беременной и ее ребенке. Набор веса при беременности параметр, который подлежит регулярному контролю и наблюдению. Разберемся с чем это связано.

Для чего нужны данные измерения

Всякий раз, приходя на плановый осмотр, женщина становится на весы. Полученные данные старательно фиксируются в обменной карте, и отмечается количество прибавленных кг. Многие недоумевают, для чего это делается, считая увеличение массы тела естественным процессом.

Набор веса в соответствии с показателями нормы является признаком правильного развития плода.

Существуют определенные значения, которых специалисты должны придерживаться во время ведения беременности. Любые отклонения не должны оставаться без внимания. Нередко они могут свидетельствовать о развитии самых разнообразных проблем со здоровьем.

Более того, чтобы выносить здорового малыша, будущей матери самой необходимо поддерживать свое здоровье. Слишком щепетильное отношение к набранным килограммам может стать причиной недостаточного получения ребенком таких необходимых для роста и развития полезных веществ.

За счет чего женщина полнеет

Прежде чем подсчитывать лишние килограммы, следует разобраться, из чего состоит набор веса при вынашивании малыша. Так, для начала необходимо учесть вес самого малыша, который в среднем составляет около 3000 г. Возможны отклонения в обе стороны, но сейчас их не учитываем.

Остальные параметры, которые влияют на вес женщины:

  • матка. Орган растет вместе с малышом и к последним неделям может достигать 1,5 кг;
  • плацента. Ее масса также может колебаться в пределах 400–600 г;
  • околоплодные воды. Объем амниотической жидкости в третьем триместре беременности составляет около 1–1,5 л;
  • послед составляет 400–500 г;
  • молочная железа. Грудь женщины готовится к предстоящему вскармливанию малыша, поэтому с каждой неделей ее объем увеличивается. Непосредственно перед родами молочная железа может прибавить около 5000 г;
  • кровь. В интересном положении у женщины постепенно растет общее количество крови. На ее долю отводится порядка 1–1,5 кг прибавки к общей массе;
  • жировые отложения. Необходимы для нормального роста плода и его защиты. На их долю приходится в среднем 1,7–2,5 кг.

Данные параметры могут изменяться в зависимости от количества вынашиваемых плодов.

Учитывая все, перечисленные данные, если женщина за всю беременность набирает до 15 кг, значит, в ее организме никаких излишков нет.

От чего зависит увеличение веса беременной

Кроме природных факторов роста массы тела беременной, существует целый ряд факторов, которые являются субъективными и в каждом случае по-своему влияют на данный показатель.

Для предварительной оценки специалист оперирует следующими данными:

  • возраст будущей матери. Чем больше беременной лет, тем выше вероятной набрать лишние кг. Данный аспект вызван тем, что с возрастом в организме женщины замедляются метаболические процессы;
  • первоначальная масса. Женщины, у которых отмечался дефицит кг до беременности, после зачатия начинают стремительно полнеть. Так организм старается восполнить длительный дефицит. Полные изначально мамочки увеличиваются в объемах значительно медленнее и долго могут стоять в одном весе;
  • увеличение аппетита. Гормональные изменения вызывают у женщины чувство постоянного голода. Если пойти у него на поводу и начать употреблять в пищу все, что только можно, лишние килограммы быстро дадут о себе знать;
  • индивидуальные параметры плода и их количество. Чем крупнее малыш в утробе матери, тем стремительнее ее вес будет расти. Особо сильная прибавка наблюдается при вынашивании двойни.

Около 40% общей прибавки в весе при беременности приходится на первую половину срока, остальные 60% женщина набирает во время второй половины.

Перечисленные параметры обязательно должны учитываться доктором при оценке прибавки на соответствие норме набора веса.

Что такое ИМТ

Аббревиатура ИМТ знакома практически каждой женщине. В акушерстве данное понятие используется для объективной оценки набора веса женщиной. Индекс массы тела рассчитывается по простой формуле:

ИМТ = ВЕС (кг)/РОСТ2 (м)

Оценить результаты можно с помощью специальной таблицы:

В зависимости от полученных результатов, можно рассчитать набор веса при беременности, который оптимален для конкретного индекса массы тела:

При этом особый подход требуется к таким категориям беременных, как:

  • женщины с очень сильным дефицитом массы тела ИМТ которых менее 16;
  • подростки до 18 лет. Их организм еще находится на стадии роста и формирования, поэтому ему требуется значительно большее количество питательных веществ;
  • вынашивающие 2 и более плода.

В перечисленных случаях, специалистам необходимо рассчитывать прибавку в зависимости от индивидуальных особенностей пациентки.

Зная определенные параметры, акушер-гинеколог может даже приблизительно рассчитать вес ребенка. Обычно это делается помощью аппарата УЗИ, но нередко специалисты прибегают и к использованию конкретных формул. Для определения могут понадобиться:

  • высота стояния дна матки;
  • окружность живота;
  • срок беременности в неделях.

К указанному методу приходится прибегать в том случае, если у женщины отмечены резкие отклонения от нормы. А делать УЗИ каждую неделю нецелесообразно.

Отклонения от нормы

Резкое увеличение массы тела во время беременности отразится не только на здоровье матери, но и на самом ребенке. Так, это может вызвать следующие проблемы:

  • гипертонию;
  • появление отеков;
  • варикоз;
  • сахарный диабет;
  • преждевременное старение плаценты;
  • нарушение гормонального фона.

Однако следует понимать, что прежде чем принимать какие-либо меры по снижению веса, необходимо обязательно выяснить, в чем причины данного явления и исключить развитие скрытых болезней.

Если рассматривать таблицу набора веса по месяцам, станет ясно, что в определенный период нормой считается как увеличение массы тела и ее снижение.

Не менее распространенная проблема женщин в интересном положении, не набираю вес при беременности. Такое явление особенно часто наблюдается:

  • на ранних сроках, когда активируется токсикоз. В это время возможен даже такой вариант, что беременная снижает вес;
  • на поздних сроках, когда организм готовится к родам и выводит лишнюю жидкость.

Не считается отклонением и отсутствие прибавки впервые 3–4 месяца. Такое часто бывает у женщин с высоким показателем ИМТ. Плод и окружающее его пространство еще слишком мало, чтобы влияют на общую массу беременной.

На графике четко прослеживается допустимый диапазон прибавки в весе. Все, что находится в его пределах, не должно вызывать беспокойства у будущей матери и требовать каких-либо вмешательств.

Как правильно проводить взвешивание

При наблюдении особое значение следует уделять алгоритму проведения процедуры взвешивания. Так как большая погрешность может привести к неправильным заключениям, которые отразятся на характере ведения беременности.

Чтобы иметь максимально точные данные в домашних условиях необходимо придерживаться следующей схемы:

  1. Самое благоприятное время – утро. В дальнейшем следует постараться успевать произвести замеры в одно и то же время.
  2. Не принимать пищу перед взвешиванием.
  3. Перед процедурой обязательно освободить мочевой пузырь и кишки.
  4. Использовать каждый раз один и тот же измерительный прибор.
  5. Постараться проводить процедуру в одной и той же одежде или вообще нагишом.

Чтобы легче было вести статистику и отмечать динамику, лучше всего завести отдельную записную книжку, в которую будут заноситься данные.

Следует отметить, что перечисленные рекомендации наиболее удачны для домашних измерений. Взвешивание при посещении гинеколога обычно проводится в более упрощенном режиме.

Учимся контролировать собственный вес

Будущая мать должна руководствоваться интересами и потребностями собственного ребенка. Поэтому новомодные строгие диеты находятся под категорическим запретом. При ответе на вопрос, как при беременности не набирать лишний вес, специалисты рекомендуют придерживаться простых правил:

  1. Контроль питания. Оговорить собственный рацион женщине лучше с ведущим ее врачом. Обычно из рациона достаточно исключить жирную, сладкую и копченую пищу. Она не дает малышу никаких положительных моментов, но отлично откладывается в ненужных местах.
  2. Достаточная физическая активность. Активные силовые тренировки следует отменить, но йога, гимнастика для беременных или простые пешие прогулки обязательно должны иметь место.
  3. Пить достаточное количество жидкости. При отсутствии заболеваний почек или каких-либо других воспалений, препятствующих выведению жидкости из организма, в день нужно поглощать около 1,2–1,5 л.

Плавание в бассейне является оптимальным занятием для женщины в положении. Оно сжигает калории, расслабляет и снимает нагрузку с позвоночника.

Если даже при соблюдении всех указанных правил отмечается быстрый набор веса, тогда женщине рекомендую делать себе 1–2 раза в неделю специальные разгрузочные дни, в которые разрешено потреблять только определенное количество диетических продуктов.

Таким образом, контроль увеличения массы тела необходим на протяжении всех 9 месяцев беременности, так как взвешивание является одним из самых простых способов оценить нормальные показатели развития плода.

Загрузка…

Источник: //ChudoMalysh.ru/beremennost/protekanie-beremennosti/nabor-vesa-pri-beremennosti.html

Как контролировать вес при беременности

Как контролировать вес при беременности

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

1. Как контролировать вес при беременности — Ем для двоих!

Как после рождения малыша вернуть былые формы? Этот вопрос волнует всех будущих мам. В старину беременным настоятельно рекомендовали «есть за двоих». Перефразируем данный совет и прикрепим на холодильник бумажку с девизом: «Ем не за двоих, а для двоих!».

Излишне напоминать, что чрезмерная прибавка в весе грозит осложнениями со здоровьем как самой будущей маме, так и ее малышу. Если ваши «беременные» килограммы будут оответствовать данной норме, то поздний токсикоз, повышенное артериальное давление, одышка, отеки и варикоз вас минуют.

А малыш избежит гипоксии (кислородного голодания) и не появится на свет раньше положенного срока. Да и расставаться с «правильно» набранными кило-граммами после рождения ребенка будет гораздо легче. Что, согласитесь, тоже весьма греет душу.

Итак, пришла пора менять свое отношение к белкам-жирам-углеводам и продумывать разумный рацион питания.

2. Как контролировать вес при беременности — Главные принципы

Первый и главный – не переусердствовать! Недостаточное питание в погоне за «сохранением моей безупречной фигуры» приведет к тому, что малыш появится на свет худым и болезненным. И это в лучшем случае.

В худшем – могут развиться различные патологии из-за того, что кроха не получил в нужном количестве необходимые ему вещества. В конце первого – начале второго триместра в организме беременной женщины активизируется эстроген, который и является виновником растущего аппетита.

Возникает желание есть много, калорийное и – что самое интересное! – вредное.

Вкусовые пристрастия так меняются, что дама в положении, раньше предпочитавшая сырую морковь и листик салата на обед, теперь не может спокойно пройти мимо ларька с чебуреками и чипсами или «Макдональдса».

Скажите этому «зубастому чудовищу» (то бишь разгулявшемуся аппетиту) «стоп», иначе чревоугодие приведет к последствиям, описанным в начале статьи.

Заглушить разгулявшийся аппетит можно несколькими способами:

  • Питайтесь часто (5-7 раз в день), но небольшими порциями. Первый прием пищи должен быть не позднее 8 часов утра, последний – за 2 часа до сна. Помните, что после 18.00 есть можно только что-то легкое: овощной салат, фруктовый коктейль, стакан нежирного кефира, чашка йогурта с изюмом или чайной ложкой мюсли, кусочек цельнозернового хлеба, намазанного творогом, чай «вприкуску» с сухофруктами и т. д. Поверьте, этого достаточно, чтобы заморить противного червячка, нудно сосущего под ложечкой.
  • Если уж очень хочется сладкого, позвольте себе немного горького шоколада. Можно обмануть аппетит цукатами, молоком с медом (но не перед выходом на улицу), сухофруктами, орехами, и – если врач позволяет – имбирным чаем опять же с ложкой меда.
  • Ешьте капусту! Она полезна в любом виде – свежая, вареная, тушеная, квашеная. Любимый нашим народом овощ не только насыщает организм витаминами и микроэлементами, надолго оставляет ощущение сытости, но и сжигает лишние жиры.

Принцип второй – не менее важный. Питание должно быть качественным и разнообразным.

А это значит, что в рационе должны быть овощи, фрукты, орехи, зелень, яйца, макароны из твердых сортов пшеницы, сливочное и нерафинированные растительные масла, нежирные кисломолочные продукты, твердые сыры, бобовые, злаки и – обязательно! – рыба, птица и мясо.

Все записали? Ах, вы вегетарианка?! Что ж, придется на время ожидания малыша отказаться от своих убеждений. Вы же не хотите, чтобы ваш кроха был рахитичным, анемичным или умственно недоразвитым? То-то же!

Принцип третий – с осторожностью употребляйте креветок, мидий и других морских гадов, они могут вызвать аллергическую реакцию. И спросите у врача, какие травяные чаи вам можно пить.

Отвары некоторых видов растений нельзя употреблять беременным, у которых есть риск невынашивания или другие проблемы со здоровьем.
Еще один момент.

Чтобы полезные вещества усваивались организмом так, как надо, мясные и рыбные блюда кушайте в первой половине дня, молочные и овощные – во второй.

3. Как контролировать вес при беременности — Водная прибавка

Очень часто беременные прибавляют в весе из-за задержки жидкости в организме. И если вы питаетесь правильно, но килограммы продолжают «нарастать» со скоростью света, принимайте меры. в первую очередь расскажите о вашей проблеме наблюдающему доктору.

врач предложит сдать анализы, чтобы выяснить, все ли у вас в порядке с почками, щитовидной железой, эндокринной системой. Здоровье не подвело? Тогда действуйте! Обратите внимание на количество потребляемой жидкости.

В начале беременности рекомендованная норма питья – не менее двух литров в сутки. После 20-ой недели – полтора литра. Причем, сюда входит и та жидкость, которую ваш организм получает с супами, фруктами и овощами. Ограничьте прием соли.

Специалисты советуют беременным (особенно в третьем семестре) уменьшить ее количество до 5 граммов в день.

4. Как контролировать вес при беременности — Раскладываем вес по месяцам

Конечно, женский организм индивидуален и по-разному реагирует на беременность.

Кто-то начинает прибавлять в весе сразу же, а ко времени родов вдруг скидывает 1-2 килограмма, а кто-то в первом триместре худеет, а затем «наверстывает упущенное» в последнем триместре.

И тем не менее существуют определенные нормы прибавки веса на каждом сроке беременности:• до 10 недель – 200 г в неделю• от 10 до 20 недель – 300 г в неделю• от 20 до 30 недель – 400 г в неделю

• от 30 до 40 недель – 300 г в неделю

5. Как контролировать вес при беременности — Вон со стола!

Многие продукты питания придется вообще убрать из поля зрения. Поговорите с домочадцами, чтобы они изучили ниже приведенный список и не забивали полки холодильника и кухонных шкафов «уволенными» продуктами. Незачем вас

провоцировать! Кстати, заодно приучите своих любимых и дорогих питаться правильно. Вы удивитесь, но есть большая вероятность того, что они вообще не захотят потом возвращаться к «добеременному» меню.

Ваш, а следовательно теперь и их, 9-месячный рацион может прийтись по вкусу. Вернее, не столько он сам, сколько его последствия: чистая кожа, хорошее самочувствие и «вдруг куда-то сбежавший» лишний жирок.

Исключаем:

  • вкусности из сдобного теста
  • различные колбасы
  • полуфабрикаты
  • жареные блюда и блюда, приготовленные во фритюре, гриле, сюда же записываем и шашлыки
  • газированные напитки и соки из пакета
  • алкоголь
  • молочные коктейли, мороженое, жирные и сладкие творож ные массы, глазированные творожки и прочие аппетитные, но крайне вредные для будущей мамы и малыша «радости жизни»
  • жирные сорта мяса и рыбы
  • копчености, солености, консервы
  • острые приправы
  • чипсы, соленые орешки, сухарики и прочую «дребедень», которую бывает так приятно погрызть, сидя возле телевизора или компьютера
  • маргарины, спреды, майонезы
  • конфеты, молочные шоколадки, пирожные с жирным кремом
  • концентрированные соусы
  • острые приправы
  • крепкий чай и кофе

6. Как контролировать вес при беременности — Насыщаемся… спортом

Обязательно гуляйте почасту и помногу. Свежий воздух, неторопливая ходьба помогут и лишние калории растратить, и аппетит стабилизировать, а младенцу – занять правильное положение в животе. Если нет противопоказаний врача, по утрам делайте гимнастику. Лучшим вариантом будет обзавестись на период беременности личным инструктором по фитнесу.

Он подберет вам упражнения с учетом вашего положения, степени физической подготовки и ваших предпочтений.

Да и чувствовать вы себя будете безопаснее под наблюдением специалиста!
Решили все-таки заниматься сами? Тогда помните, что беременным женщинам противопоказаны резкие движения, прыжки, бег, упражнения на пресс и с хула-хупом, «поездки» на велотренажере, тренировки с поднятием большого веса.

Прекрасно, если вы вдруг решитесь приобрести абонемент в бассейн (конечно, опять же при условии согласия наблюдающего вас врача). Спокойное плавание хорошо подтягивает мышцы, сжигает массу калорий, дарит удовольствие и умиротворенное настроение. Кстати, сейчас во многих бассейнах существуют группы по аквааэробике для будущих мам. Не упускайте случая воспользоваться этим обстоятельством!

Источник: //mbmedicall.com/beremennost/kak-kontrolirovat-ves-pri-beremennosti/

Как растет вес во время беременности?

Как контролировать вес при беременности

Беременность – единственное время, когда увеличение веса радует женщину, правда, до поры, до времени. В первые два-три месяца прибавка незначительная, но чем ближе дата родов, тем больше цифра на весах. Какой же вес набрать «можно», а какая прибавка усложняет протекание беременности, и родов?

Много не ешь, не родишь!

«Мало набираешь – плохо», «Много ешь, родить не сможешь» — чем только не пугают будущую маму. Даже врачи ругаются, что женщина слишком стремительно полнеет.

Одни девушки не тяжелеют до последних месяцев, а другие начинают округляться уже в первом триместре. Итоговая прибавка у всех беременных разная. Но существуют нормы прибавки, которая считается оптимальной и для здоровья малыша, и женщины. Вот эта заветная цифра:

Нормальной считается прибавка от 9 до 14 кг – если плод один, и от 16 до 21 кг – если вы ждете двойняшек или тройняшек. Это средние данные, в реальности вес может быть немного больше или меньше.

Скачайте чек-лист “Календарь беременности по неделям”, и следите за развитием своего малыша!

Взвешиваемся правильно!

Вы в счастливом ожидании малыша, и набор веса – «больной» вопрос? Тогда рассчитайте индивидуальную норму прибавки, для этого есть специальная формула. Но для начала запомните – взвешиваться нужно правильно! Казалось бы, что сложного, просто встать на весы, но и в таком легком деле есть свои маленькие хитрости:

  • Не стоит взвешиваться каждый день, а тем более по несколько раз за сутки, вы же не спортсмен, который набирает массу перед соревнованием и дорожит каждым граммом. Оптимальный интервал между взвешиваниями – одна неделя, не меньше.
  • Вставать на весы лучше сразу после пробуждения, до первого приема пищи или напитков.
  • Взвешивайтесь в одной и той же одежде, тогда результаты будут максимально точными.
  • Заведите тетрадь и записывате результаты.
  • Беременную девушку будут взвешивать и в женской консультации, на каждом плановом приеме у гинеколога. Финальное взвешивание производится перед родами, именно в этот момент фиксируется итоговая прибавка веса.

Кроме общей нормы прибавки веса есть оптимальные показатели и для каждого отдельного триместра:

  • Первый триместр (1-12 недели): до 2 кг за период.
  • Второй триместр (13-24 недели): до 1 кг в месяц.
  • Третий триметр (25-40 недели): до 400 гр в неделю.

Смотрите запись вебинара «Беременность под контролем: ВСЕ, что нужно знать будущей маме» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Откуда берутся «лишние» килограммы?

Итак, нормальная прибавка за всю беременность – до 14 кг, но ведь малыш весит всего 3-3,5 кг или чуть больше, что же все остальное? Распределяется вес примерно так:

Вес ребенка3000-3500 г.
Вес матки800-1000 г.
Вес последаоколо 400 г.
Вес околоплодных вод800-1000 г.
Увеличенный объем кровидо 1200 г.
Увеличенный вес грудиоколо 500 г.
Вес “новой” жировой ткани2000-2500 г.
Тканевая жидкостьдо 2700 г.
Итого:от 11 до 13-14 кг.

Как видно, прибавка до 14 кг не вызывает никаких опасений. Но если эта цифра значительно выше или ниже, чем это может объясняться?

Движение в положении: какой спорт полезен во время беременности?

Исходный вес беременной девушки

Чем худее женщина до беременности, тем стремительнее она будет набирать вес в период вынашивания ребенка. Организм словно восполняет недостающие до нормы килограммы в ускоренном режиме. И, наоборот, полные девушки во время беременности набирают совсем немного.

Индивидуальная склонность к полноте

Вы часто сидите на диетах, постоянно посещаете спортзал и болезненно относитесь к набору веса? Значит, есть повод – вы склонны к полноте, а в период беременности это непременно проявится.

Высокий рост будущей мамы

Тут все просто, высокие женщины быстрее набирают вес во время вынашивания малыша, правда, и нормы прибавки у них другие.

15 ответов на главные вопросы беременной

Крупный малыш

Если будущая мама ждет крупного малыша, и это подтверждается результатами УЗИ, то и ее финальная прибавка будет значительно выше.

Отеки

Отеки обычно беспокоят женщину на последних месяцах беременности, они – свидетельство того, что в организме задерживается лишняя жидкость.

Токсикоз и гестоз

Токсикоз на первых месяцах беременности -частое явление. Он сопровождается потерей веса, как и гестоз третьего триместра.

Чрезмерный аппетит

Этот фактор женщина может контролировать самостоятельно. И не просто может, но и должна! Иначе рискует сильно располнеть, особенно в середине беременности, с 18 недели, а это не на пользу. Беременность – не повод кушать за двоих!

Многоводие

Повышенный объем околоплодных вод также будет сказываться и на прибавке в весе.

Возраст будущей мамы

Установленный факт: чем моложе будущая мама, тем меньше прибавка веса за весь период беременности.

Посмотрите курс врача акушера-гинеколога «Спокойная беременность и легкие роды» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Сколько я могу прибавить в весе?

Чтобы определить насколько ваша прибавка в период вынашивания малыша соответствует норме, предлагаем рассчитать личные “границы” с учетом ваших параметров.

Шаг первый: Вычисляем индекс массы тела

Наверняка вы не раз высчитывали данный индекс, просто вспомните свой показатель либо посчитайте снова: исходный вес в килограммах делим на рост в метрах квадратных.

Определяем тип своей фигуры:

  • Индекс до 19, 8 (1 группа) – худощавое телосложение.
  • Индекс 19, 8 – 26 (2 группа) – средний индекс.
  • Индекс более 26 – полнота.

Шаг второй: Сверяем разницу изначального веса с весом “беременным”

Оцените свою прибавку на соответствующей неделе беременности, в зависимости от индекса массы вашего тела.

Медики разработали специальную систему расчета прибавки в период вынашивания плода – шкала физиологической прибавки. Она актуальна только после седьмого месяца и «разрешает» девушке набирать за неделю по 20 г. дополнительного веса на каждые 10 см собственного роста.

“Беременные мозги”. Влияние беременности на сообразительность будущей мамы

Также можно составить подобные таблицы и графики со своими индивидуальными параметрами, примеры:

и

Посчитали свою прибавку, и она не укладывается в норму? Не переживайте, и, главное, никакого голодания! Малышу нужна не прибавка «по плану», а полноценное питание.

Недостаток полезных веществ куда серьезнее скажется на его здоровье, чем пара лишних килограмм на теле мамы.

Если вы чувствуете, что вес растет очень стремительно, сделайте рацион более сбалансированным и полезным, откажитесь от не полезных сладостей, мучного и жирного. Чтобы «удержать» растущий вес, следуйте советам:

Мамочки, а сколько килограмм вы набрали во время беременности? Может ли, на ваш взгляд, «беременный» вес быть лишним и стоит ли вообще опираться на принятые нормы, ведь каждый организм индивидуален?

Календарь беременности: 18 неделя беременности. Психологическая подготовка к родам, степени готовности.

Можно ли беременным использовать средства по уходу за волосами?

Источник: //viline.tv/moda/article/kak-rastet-ves-vo-vrema-beremennosti

Вес и беременность

Как контролировать вес при беременности

Одним из показателей нормально протекающей беременности является оптимальная прибавка массы тела будущей мамы. Взвешивание является неотъемлемой частью приема у акушера-гинеколога, но дополнительно контролировать свой вес беременная женщина может и самостоятельно.

Между тем правильно взвешиваться тоже надо уметь…

Величина прибавки веса всегда волновала и волнует будущих мам и наблюдающих их гинекологов. Подчас от женщин можно услышать «страшные истории» об упорной борьбе врача с лишними граммами, прибавленными беременной (что наблюдается чаще, т.к.

начиная с 13-й недели беременности в крови увеличивается уровень гормона эстрогена — стимулятора аппетита).

Почему так важно следить за весом? Прирост массы тела беременной отражает темпы роста плода, формирования плаценты, качество ее работы и, помимо этого, функциональное состояние многих органов и систем организма будущей мамы.

Необходимая подготовка

Чтобы иметь более или менее точные представления о темпах увеличения веса, процедуру взвешивания лучше всего унифицировать. Взвешиваться нужно с самого начала беременности в одно и то же время: утром до завтрака с опорожненным кишечником и мочевым пузырем, на одних и тех же весах, в одной и тон же одежде или без одежды.

Результаты можно записывать в специальный дневник. Запись можно вести в виде графика: на одной координатной линии отмечать срок беременности, на другой — прибавку в весе или (и) вес.

Описанные рекомендации хороши, если у вас дома есть весы.

Если же беременная взвешивается только на приеме у доктора, то приходить на консультацию к акушеру-гинекологу для плановых осмотров во время беременности хорошо примерно в одно и то же время дня.

Непосредственно перед приемом необходимо еще раз освободить мочевой пузырь, при взвешивании снять обувь и по возможности вставать на весы (на их центральную часть) в одежде, приблизительно равнозначной по своему весу.

Взвешиваться лучше с интервалом не менее чем в 1 неделю. Во-первых, точность некоторых бытовых напольных весов может оставлять желать лучшего, и, во-вторых, так легче исключить какие-то случайные колебания веса.

Оцениваем результаты

Нужно отметить, что, несмотря на наличие неких стандартов, нормы прибавки веса у каждой беременности индивидуальны. Замечено, что женщины, имевшие до беременности низкую Вес при беременностимассу тела, за время беременности набирают в весе больше, и, наоборот, с избыточной массой тела — меньше.

Для определения является ли вес конкретной беременной избыточным, низким или нормальным для ее роста, в медицине используют специальный индекс — индекс массы тела (ИМТ). Темп прибавки массы тела во время беременности — не менее важный параметр, чем общее количество килограммов, набранных за 9 месяцев. В среднем в первые 13 педель беременности можно прибавить от 1 до 3 кг.

Рекомендуемое увеличение массы тела к 20-й неделе беременности составляет 4 кг. После 20-й недели беременности увеличение массы тела в норме происходит постепенно, приблизительно по 500 г в неделю. За 9-й месяц женщина обычно прибавляет около 1 кг.

Однако жизнь вносит в эту схему множество корректив: например, в течение недели вес беременной может не увеличиться, а на следующей — увеличиться вдвое. Прежде чем впадать в панику, посоветуйтесь со своим врачом, но и игнорировать «неполадки» с прибавкой не стоит. Некоторая «скачкообразность» набора веса может и не являться отклонением от нормы.

В случаях если в течение двух недель беременности нет прибавки в весе или во втором — третьем триместрах имеется прибавка более 500 г в неделю, проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом.

Недостаточная прибавка массы за весь период беременности (менее 7 кг) может свидетельствовать о неблагополучном течении беременности, при этом риск родить маловесного ребенка (менее 2,5 кг) с ослабленным здоровьем возрастает.

Набирать излишний вес будущим мамам тоже нежелательно.

Чрезмерная прибавка в весе может стать причиной утомляемости, болей в спине, в ногах, развития варикозного  расширения  вен.  Внезапная  большая прибавка в весе на позднем сроке беременности — возможный сигнал гестоза2.

Более быстрая прибавка веса может быть связана с неправильным питанием, с задержкой жидкости в организме (при нарушении работы почек), с нарушением обмена веществ, от недостатка движения. Излишний вес может вызвать возникновение гипертонии (повышение давления) и сахарного диабета (нарушение обмена углеводов в организме), могут возникнуть трудности при родах. Чрезмерное увеличение веса во время беременности также помешает маме быстро сбросить этот вес после родов. Лишний вес женщины отражается и на ребенке, младенец очень сильно набирает в весе и к моменту рождения масса его тела составляет около 4,5 кг. Это, в свою очередь, затрудняет процесс появления его на свет: повышается вероятность возникновения родовых травм; порой рождение малыша становится возможным только при помощи операции кесарева сечения.

Нормальная прибавка массы тела во время беременности среднем составляет 10-12 кг (при многоплодной беременности – от 15 до 22 кг). Эти цифры складываются из следующих составляющих:

  • плод- 3400 г;
  • плацента – 650 г;
  • околоплодная (амниотическая) жидкость – 800 г;
  • матка (увеличивается в размерах во время беременности) – 970 г;
  • молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) – 400 г;
  • увеличение объема крови на 1450 г;
  • увеличение объема внеклеточной жидкости на 1480 г;
  • жировые отложения – 2345 г.

Источник фото: Shutterstock

Источник: //www.9months.ru/beremennostbase/2838/ves-i-beremennost

Контроль за весом во время беременности

Как контролировать вес при беременности

Не следуйте девизу “кушай за двоих”, нужно кушать для двоих!

Норма прибавки веса в период беременности: для стройных женщин – девять – двенадцать килограмм, для полненьких – четырнадцать – пятнадцать килограмм.

Набор веса имеет зависимость от индивидуальных особенностей организма.

Если вы равномерно набираете вес, то все в порядке.

Набор веса в период беременности

Пять процентов общего прироста веса – это плацента, шесть процентов – амниотическая жидкость.

Также, объём крови увеличивается вдвое, ещё больше – если плод крупный – от 1,6 килограмм веса.

От трёх до пяти килограмм составляют запасы жира, используемые в качестве резерва калорий для беременности и родов.

Средняя калорийность рациона беременной женщины, больше рациона обычной женщины на 300 ккал, и равна 2400 ккал ежедневно.

То есть вес беременной женщины распределен так: плацента – около семисот грамм, околоплодная жидкость – девятьсот грамм, матка – 1 килограмм 130 грамм, молочные железы – девятьсот грамм, объем крови – 1 кг 600 грамм, вес плода – 3 кг 400 грамм, запасы жира – 3 килограмма. То есть примерно прибавка в весе равна 12 килограммам.

Если вы набираете вес постепенно, плавно, то беременность идёт благополучно.

Если вы резко полнеете или худеете, то в организме что-то не в порядке.

Если вы будете контролировать набор веса, то почувствуете себя лучше, вы будете хорошо выглядеть.

Если вы будете умеренно прибавлять в весе, то быстро восстановите свой первоначальный вес после родов, а если вы будете быстро прибавлять в весе, то у вас появятся растяжки, рубцы на коже.

Если вы используете правила питания, по чуть-чуть прибавляете в весе, то растяжек будет мало, жир будет распределен равномерно.

Если ваша прибавка в весе равна норме, то малыш будет снабжен всеми нужными веществами, микроэлементами, витаминами.

Нужно записывать прирост веса в период беременности – каждую неделю. В начале – напишите свой вес до беременности, или в момент, когда в вы узнали о наступлении беременности.

Но, взвешиваться нужно в одинаковый день недели, с утра, после подъёма с постели, без одежды.

В 1-м триместре изменения видны мало, во 2-м триместре – малыш будет расти быстро.

Прибавка в весе за неделю должна составлять – четыреста грамм в неделю.

Женщины, имеющие нормальный вес, которые вынашивают 1-го малыша, должны каждую неделю прибавлять по:

– до десятой недели – двести грамм в месяц;

– с десятой недели по двадцатую неделю – триста грамм в неделю;

– с двадцатой недели по тридцатую неделю – четыреста грамм в неделю;

– с тридцатой недели по сороковую неделю – триста грамм в неделю.

Это средние расчеты.

Контроль веса в период беременности

Если ваш вес превышает норму:

То вам нужно похудеть до беременности. Если вы похудеете, то избежите проблем с кровообращением, расширения вен, повышения давления и др.

У полных женщин гораздо больше проблем в период родов. Но, в период беременности нельзя худеть.

Если вы у вас есть избыток веса во время беременности, то обратитесь к диетологу.

Если у вас дефицит веса, то это плохо влияет на развитие плода: тонкая плацента ограничивает количество питательных веществ, поступающих к плоду, а сниженный объем крови вызывает гипоксию, т.е. ребенок будет чувствовать дефицит кислорода.

Но, если полненькая женщина ко времени наступления беременности не похудеет, то вы за период беременности должны набрать не более шести – десяти килограммов.

Женщины с избытком веса должны прибавить в 1-м триместре триста грамм в месяц, во 2-м триместре – триста грамм в неделю, в 3-м триместре – только двести грамм в неделю.

Если вы добавляете вес быстро:

Сначала посоветуйтесь с доктором, но, нужно соблюдать правила питания.

Набор веса иногда происходит из-за беременности двойней, тройней.

Причины набора веса при беременности:

– нарушения обмена веществ,

– плохой работы щитовидной железы,

– плохой работы почек,

– наличия мочекаменной болезни,

– наличия пиелонефрита,

– во 2-м триместре из-за наличия гестоза — позднего токсикоза, осложняющего беременность.

При наличии данного диагноза у женщины наблюдаются такие признаки:

– есть боль в пояснице, внизу живота;

– отекают руки, ноги, брюшная полость;

– женщина утомляется,

– женщина раздражительна,

– наличие варикоза.

Организм плода испытывает недостаток кислорода, что приводит к нарушениям в его развитии, аборту, преждевременным родам.

Большая прибавка в весе – до 1 кг 300 грамм в неделю, которую сопровождают: головная боль, отеки, – это повод срочно пойти к доктору.

Также, необходимо снизить употребление жиров.

Из рациона исключаем: жареное, в салаты не добавляем масло, майонез.

Переходим на пищу с небольшим количеством калорий, но с сохранением полезных веществ.

Ещё, нужно больше гулять на свежем воздухе. Ведь полнеете вы не из-за съеденной пищи, а из-за малоподвижного образа жизни.

Разгрузочные дни при беременности

Проведение данных дней рекомендует врач, если вы быстро набираете вес, не чаще раза в неделю.

Разгрузочные дни способствуют снятию отеков, стимуляции обмена веществ, выводу из организма лишней жидкости, это улучшает состояние здоровья.

При помощи разгрузочных дней можно похудеть на шестьсот – семьсот грамм.

Советы по соблюдению разгрузочных дней:

– разгрузочный день начинаем с вечера одного дня до вечера другого;

– для проведения разгрузочного дня нужно выбрать определенный день недели;

– проще проводить разгрузочный день когда у вас много различных дел, нет интенсивной нагрузки;

– до сна нужно выпить стакан молока, либо кефира, чтобы не спать голодной;

– после разгрузочного дня кушайте легкую пищу (кашу, приготовленную на воде, овощи).

Разгрузочные дни нужны вам, если вы любите покушать.

Особенно нужно соблюдать их во 2-й половине беременности, когда ребенок быстро растет, а вам нужно хорошее самочувствие.

Варианты разгрузочных дней:

Если у вас есть дефицит веса:

То вы можете родить малыша с маленькой массой тела. Во избежании этого, в период беременности вы должны поправиться на одиннадцать – шестнадцать килограмм.

Иначе материнский организм без запасов будет соперничать с организмом плода, борясь за витамины, минералы, микроэлементы. В этом случае плод будет питаться запасами веществ организма мамы, и недополучит их.

Поэтому, развитие организма плода замедлится, ребеночек приобретет множество заболеваний.

Женщинам, имеющим дефицит массы тела, нужно набирать в 1-м триместре не меньше восьмисот грамм в месяц, во 2-м триместре – не меньше 2 кг 400 грамм за месяц, в 3-м триместре – не меньше 2 кг за месяц.

Причинами дефицита веса являются:

– наследственность,

– наличие болезней,

– увеличенная нервозность.

Желательно, выяснить причины дефицита веса до беременности, чтобы нормализовать вес.

В период беременности питайтесь лучше, насытьте организм питательными веществами.

Если вы ждёте двойню, то за период беременности вы должны набрать четырнадцать – восемнадцать килограмм. Со 2-го триместра вы должны прибавлять по шестьсот грамм в неделю.

Если вы медленно набираете вес:

То нужно выяснить причину этого. Можно повысить количество потребляемых жиров, из-за чего вы получите большее количество калорий.

Вы должны употреблять больше высококалорийных продуктов.

Также, кушайте продукты, увеличивающие аппетит (пророщенная пшеница).

Принимайте пищу пять – шесть раз в день, делая перерывы между приемами пищи в три часа.

И, напоследок, дадим совет: чтобы организм быстро восстановился в послеродовом периоде нужно делать физические упражнения на протяжении всего времени беременности.

Источник: //DietaLoad.ru/lechebnie-dieti/668-2013-03-31-09-59-11.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.