Для чего нужна вода человеку

Содержание

Для чего нужна вода человеческому организму?

Для чего нужна вода человеку

Важность воды для всего живого на Земле невозможно переоценить. Человеческое тело на 75-80% состоит из воды, которая выполняет в организме множество жизненно важных функций.

Зачем человеку нужна вода:

✔ пищеварение и обмен веществ

✔ растворение питательных веществ (витамины, аминокислоты, минеральные вещества и др.);

✔ снабжение всех клеток организма питательными веществами;

✔ выведение из организма продуктов распада и токсинов;

✔ поддержание температуры тела (терморегуляция);

✔ поддержка двигательной активности;

✔ транспортировка нервных импульсов по всему организму.

Недостаточное потребление воды приводит к хроническому обезвоживанию, которое вызывает нарушение обмена веществ, проблемы с пищеварением, нарушение терморегуляции и повышение вязкости крови.

В организме, который постоянно ощущает дефицит воды, замедляется передача нервных импульсов к мозгу, что проявляется снижением концентрации, ухудшением памяти, быстрой утомляемостью.

Таким образом, больше всего от недостатка воды страдает мозг человека.

Самую большую опасность обезвоживание несет для младенцев и пожилых людей. Дети первого года жизни от недостатка воды резко теряют вес. Когда потеря веса достигает 10%, младенец может умереть.

Опасность обезвоживания в том, что длительное время организм не подает никаких сигналов. Человек начинает замечать тревожные симптомы только когда проблема заходит слишком далеко. А изначально организм пытается справится самостоятельно, перераспределяя доступную жизнь, отнимая ее для наиболее важных процессов у менее важных.

В таком “аварийном режиме” организм начинает черпать живительную влагу из клеток и внутриклеточной жидкости, чего человек никак не чувствует. Такое перераспределение грозит загустением крови, которое, опять же, можно определить только с помощью лабораторных анализов.

И только, когда дефицит воды доходит до органов пищеварительного тракта, они дают о себе знать дискомфортом и болью.

Как распознать обезвоживание?

Прежде всего, не ждать появления каких-либо симптомов, а потреблять каждый день достаточное количество воды. Сухость во рту – это уже сигнал SOS!

Самый простой тест на достаточность потребления воды – цвет мочи. Если моча светлая, почти прозрачная и не имеет резкого запаха – воды достаточно. Чем темнее цвет, тем сильнее организм страдает от недостатка влаги.

К частым симптомам также относятся следующие:

• Запоры

• Сухость кожи

• Жжение в глазах

• Головокружения, обморочные состояния.

Обезвоживание также проявляется и другими симптомами, которые часто ошибочно принимают за что-то другое, начиная лечить несуществующие болезни. К таким симптомам относятся:

• Быстрая утомляемость, снижение концентрации;

• Головные боли;

• Проблемы с давлением (понижение или повышение);

• Неприятный запах изо рта;

• Нарушение пищеварения, боли в желудке вызванные повышенной кислотностью (язва, гастрит);

• Респираторные заболевания, заложенный нос, кашель;

• Инфекции мочевыводящих путей, цистит;

• Кожные заболевания;

• Обострение ревматизма и других хронических заболеваний.

Соблюдение питьевого режима

Как не забывать пить воду? Вот несколько дельных советов:

✔ Держите воду в легкой досягаемости. Если вы работаете в офисе, возьмите себе за правило, чтобы на столе всегда стоял стакан воды. Вы будете делать глоток время от времени, даже не задумываясь об этом, а когда стакан пуст – набираете следующий. Точно так же поступайте и дома. Садитесь почитать книгу или посмотреть телевизор, поставьте рядом воду.

✔ Выходя на улицу, захватите бутылку с водой. Заведите себе многоразовую пластиковую или металлическую бутылку, чтобы брать с собой, куда бы вы ни шли.

✔ Если питье дается вам тяжело, сделайте на стакане или бутылке отметки. Выпить четверть стакана – это не сложно. Затем еще четверть… и так дальше. Цели всегда добиться легче, если разбить ее на более мелкие цели.

✔ Добавьте вкуса. Надоела простая вода? Добавьте лимон, мяту или имбирь. Только без сахара! Если воду пить уж совсем невмоготу, пейте несладкий чай.

✔ Добавьте в стакан соломинку – так воду будет пить интересней. Отлично работает с детьми, которые отказываются пить воду, требуя магазинный сок.

✔ Планируйте наперед. Приготовьте себе бутылку с водой с вечера, чтобы в утренней спешке просто захватить ее с собой и не тратить время.

✔ Ставьте напоминалки в телефоне или установите специальное приложение, которое будет напоминать вам о необходимости пить воду и фиксировать ваш прогресс. Или попросите родных напоминать вам о воде. И им напоминайте тоже!

Соблюдая питьевой баланс, важно не доводить до фанатизма и помнить, зачем вода в организме. Чрезмерное потребление воды тоже ничего хорошего не сулит. Что происходит, если пить слишком много воды? Во-первых, это большая нагрузка на почки.

Во-вторых, разжижается кровь, что ослабляет ее способность переносить питательные вещества клеткам организма. В-третьих, разжижается желудочный сок, из-за чего пища плохо переваривается, возникает тошнота, вздутие, колиты.

Также происходит повышенное потоотделение, из организма вымываются полезные микроэлементы.

Вода и старение организма

С возрастом выработка гормонов в организме снижается, все процессы замедляются. Хроническое обезвоживание только усугубляет этот процесс, что проявляется преждевременным старением.

Потребление чистой воды крайне важно для поддержания работоспособности всех органов и систем, а также достаточной выработки гормонов. В сочетании с физической и умственной активностью, достаточное питье способно отсрочить старения тела и мозга.

Обычная питьевая вода также является мощным средством в борьбе со свободными радикалами – главными врагами молодости и свежести организма. Для того, чтобы обезвредить свободные радикалы, разрушающие мембраны клеток организма, необходимы антиоксиданты, которые содержаться в воде и здоровой пище.

Вода необходима организму для поддержания его работоспособности и нормального функционирования. Потребление чистой воды способно уберечь от множества болезней, продолжить активную и здоровую жизнь без врачей и таблеток.

Источник: https://zdorovee.com/smartblog/24_dlja-chego-nujna-voda-organizmu.html

Вода в организме человека, функции и процессы с ней

Для чего нужна вода человеку

Вода – основа всей жизни на Земле, а вода в организме человека – основное составляющее. Зачем нужна вода человеку? Какое влияние она оказывает на функционирование внутренних органов, систем и желез внутренней секреции?

Нормы жизни

Острая нехватка воды приводит к обезвоживанию, вследствие чего может наступить смерть. Общее содержание воды в человеческом организме колеблется в пределах 50-80%.

В организме месячного эмбриона человека количественное содержание воды превышает 95%. С возрастом количество воды уменьшается.

Например, у новорожденного младенца этот объем равен 75-80%, а у пожилого человека это количество уменьшается почти вдвое – 57%.

Без пищи человек может прожить минимум несколько недель, а вот без воды вашему организму не протянуть и несколько дней.

Чистая вода нужна человеку как кислород. Этот компонент содержится во всех органах и тканях человеческого организма в той или иной пропорции. Большую ее часть приходится на мозг. Вода составляет более 90% от общего объема мозга. По сравнению с этим показателем:

  • легкие – до 90%;
  • костная ткань – до 80%;
  • мышечная ткань – более 75%;
  • кровь – 82%.

Важные процессы

Каково же значение воды для человека? Зачем ему постоянно требуется вода? Ей отводится множество функций. Вода – основной компонент, участвующий в процессе растворения веществ. Именно благодаря ей протекает большинство химических процессов, приводящих к превращению биомолекул. Также она способствует охлаждению органов. Это требуется, чтобы избежать их перегрева.

Она незаменима для поддержания кислотно-щелочного баланса. Жидкость с легкостью проникает через тонкие стенки клеток. Происходит непрерывный обмен водой молекул между собой.

Небольшое количество жидкости организм в состоянии выработать самостоятельно, однако этого не хватает для нормального функционирования. Большая ее часть поступает из внешней среды, вместе с пищей и питьем. Это требуется из-за того, что количество жидкости, вырабатываемое организмом гораздо меньше объема, выделяемого ежедневно из организма. Так жидкость выводится вместе с:

  • мочой;
  • потом;
  • слюной;
  • калом.

Моча очищает организм от токсинов и других веществ, которые накапливаются в нем в процессе жизнедеятельности.

Количество жидкости, выделяемой другими системами, а также железами внутренней секреции, не кажется такой заметной по сравнению с тем, сколько ее выводится почками. Однако не стоит заблуждаться.

Даже при обычной работе организма общий объем пота составляет до 1000 мл, а во время тренировок, физической нагрузке, посещении саун, бань, путешествий по жарким странам, эти параметры возрастают в несколько раз.

Гидролиз

Для того чтобы из пищи выделить необходимые питательные вещества требуется расщепление белков и углеводов. Это происходит благодаря гидролизу – процесс расщепления полимеров водой.

Чтобы эта реакция произошла в организме, молекула Н2О разделяется на две части.

Гидролиз способствует тому, чтобы из организма выводились отработанные биополимеры и те, компоненты, которые в данный момент не нужны для работы организма.

Поликонденсация

На месте раздробленных в процессе гидролиза частиц начинают образовываться новые. Молекулы, строясь постепенно, высвобождают одну молекулу воды. Иными словами, происходит реакция в корне противоположная гидролизу.

Поликонденсация принимает непосредственное участие в процессе синтеза биополимеров (образовании белков, ДНК, РНК и прочее).

Окислительные реакции

Как бы парадоксально это ни звучало, но вода способна выполнять роль горючего вещества. Жидкость окисляется за счет взаимодействия с активным кислородом. Окисление воды (горение), одна из основных реакций, постоянно протекающих в любом живом организме.

Основные функции

Для обеспечения организма необходимыми запасами жидкости, рекомендуется употреблять воду, содержащую необходимые минеральные вещества. Зачем нужна такая мера? На минерализированную воду возложены следующие функции:

  • вывод отходов жизнедеятельности организма;
  • смазка суставов;
  • стабилизация температуры внутренней системы организма и всего тела;
  • поддержание обменных процессов и прочее.

Она помогает клеткам организма усваивать необходимые питательные вещества. Пища, попадая в организм, начинает перевариваться только тогда, когда принимает водорастворимую форму. В этом состоянии она способна проникнуть в кровь сквозь стенки кишечника.

Участвуя в обменных процессах, она предотвращает проникновение свободных радикалов в кровеносную систему. Малейшая недостача воды чревата тем, что ваша кожа не получает необходимых ей веществ, теряет упругость, дряхлеет, а это непременно приведет к появлению морщинок. Увлажнение слизистых оболочек происходит только благодаря наличию жидкости.

Значение воды в функционировании организма трудно недооценить. Стабильная работа внутренней системы зависит от наличия этого вещества в организме.

Оно не только участвует в процессе обмена веществ, но и помогает бороться с излишним весом. Достаточное поступление жидкости способствует снижению аппетита и ускорению переработки накопленных жиров.

Вода очищает человеческий организм от жира, предотвращая то, что он скапливается внутри важных органов.

Терморегулирующая функция – одна из основных. Накопленный организмом излишек тепла вода вбирает в себя, выводя его через кожу и в процессе дыхания. Жара и тренировки способствуют более быстрому испарению влаги. Прохладная жидкость проходит через стенки желудка в кровь, способствует охлаждению нагревшегося организма, тем самым предохраняя его от перегрева.

Именно поэтому во время тренировки спортсменам рекомендуется небольшими порциями выпивать до 1 литра жидкости в час. Чистая вода помогает поддержать в норме функционирование организма.

Но тренировки и посещение жарких стран – не единственные угрозы для водного баланса организма. Даже работая в офисе современного мегаполиса, человек нуждается в дополнительном притоке жидкостей. Для чего это необходимо? Все дело в том, что воздух внутри помещений чаще всего перегрет обогревателями или чересчур охлажден кондиционерами.

Искусственное воздействие на воздух приводит к его сухости, что влечет за собой и обезвоженность организма. Кроме этого, употребление чая, кофе, алкоголя также приводит к чрезмерному выводу жидкости из организма.

При обезвоживании организма на 10%, человек не способен действовать и мыслить адекватно, а при приближении этого показателя к 20% возможен летальный исход. От общего объема воды, содержащегося в организме, в день происходит обмен 4-6 %.

Оптимальный водный баланс способствует повышению сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям и другим негативным воздействиям внешней среды. Вода разжижает кровь, помогает бороться с переутомлением. В основу здорового развития организма заложено три основных составляющих.

  1. Правильное питание.
  2. Активное времяпрепровождение.
  3. Потребление качественной воды.

Последний пункт особо важен. Ведь если вода ненадлежащего качества, все вредные вещества, содержащиеся в ней, могут проникнуть в организм, а при условиях дополнительного загрязнения со стороны внешней среды, это, несомненно, приведет к нарушению в его функционирования. Чистая вода – залог здоровья всего организма. Приблизительная суточная норма воды составляет минимум 8 стаканов.

Для людей, которые все еще задаются вопросом, зачем поддерживать водный баланс, стоит уяснить, что она участвует и в профилактике заболеваний. Вода очищает человеческий организм, вымывая из него ненужные и вредные элементы.

Придерживаясь суточной дозы, человек значительно сокращает возможность развития онкологических заболеваний.

Так, люди, выпивающие ежедневно более 1,5 литра жидкости реже подвергаются развитию рака толстой кишки, мочевого пузыря и даже молочных желез.

При неблагоприятной экологической обстановке внешней среды, чтобы избежать проблем со здоровьем необходимо поддерживать в норме водно-солевой баланс.

Источник: https://receptdolgolet.ru/organizm/voda-v-chelovecheskom-organizme.html

Для чего нашему организму нужна вода и как часто ее нужно пить

Для чего нужна вода человеку

Замечали ли вы когда-нибудь, как выглядят комнатные растения, если их долго не поливать? Вялые, безжизненные, они свешивают свои листочки, и, кажется, ничто не способно уже их спасти.

Вода в жизни человека

Но стоит полить их обычной водой, как они через некоторое время воспрянут духом, и вновь зазеленеют, радуя глаз. Точно так же вода важна и для человеческого организма, потому что она содержится в каждой клетке, ткани и внутреннем органе. Вот почему так важно ежедневно пить достаточное количество воды.

Обычный здоровый человек может утолить свою потребность в воде, когда испытывает жажду, и когда ест. Но если вы находитесь на улице в жаркую погоду, или работаете физически активно, то вам стоит пить больше жидкости.

Откуда мы получаем воду?

По большей части наша потребность в жидкости покрывается за счет воды и напитков, которые мы пьем в течение дня. Также мы можем получать воду из продуктов, которые мы едим. Например, это могут быть супы или овощи и фрукты, в составе которых от 85% до 95% воды, такие как сельдерей, помидоры, апельсины и дыни.

Для чего вода нужна нашему организму?— вода выполняет терморегулирующую функцию;— выполняет роль смазки в суставах;— защищает наш спинной мозг и другие чувствительные ткани;— избавляет наш организм от отходов с помощью потоотделения, мочеиспускания и дефекации;— восполняет запасы энергии;— улучшает самочувствие;— ускоряет работу мозга;— нормализует кровяное давление;

— помогает сжигать жир.

Зачем нам нужно  пить воду каждый день?

Мы пьем воду для того, чтобы возместить потери жидкости в течение дня. Конечно же, мы теряем воду, когда паримся в бане, занимаемся спортом или загораем на пляже под жарким солнцем, но знали ли вы о том, что даже при выдохе наш организм теряет небольшое количество воды? Поэтому мы должны пить воду взамен потерянной, чтобы не наступило обезвоживание.

Случается, что ваше тело нуждается в большем количестве воды, чем обычно, например, в жарком климате, во время физической активности, когда у вас высокая температура, диарея или рвота. Также потере воды могут поспособствовать диуретики (вещества, способствующие частому мочеиспусканию) – кофеин, некоторые лекарства и алкоголь.

Симптомами легкого обезвоживания считается жажда, боли в суставах и мышцах, боли в пояснице, головные боли и запоры. Если у вас моча ярко-желтого или янтарного цвета, то это тоже может послужить сигналом обезвоживания. Однако помните, что некоторые лекарства, такие как рибофлавин, также могут сделать мочу ярко-желтой, поэтому обращайте внимание на эти факторы.

Чтобы избежать обезвоживания во время занятий спортом, жары, или обильного застолья, старайтесь пить воду во время всего процесса, и по окончании выпейте сразу несколько стаканов воды, чтобы восстановить водный баланс организма.

Однако некоторым людям большие объемы воды могут повредить по причине нездоровья. Например, если врач ограничил для вас потребление жидкости из-за болезни почек, строго следуйте его рекомендациям.

Для того чтобы увеличить ежедневное количество потребляемой воды, придерживайтесь следующих советов:

Носите с собой бутылку воды в сумке, для того, чтобы иметь возможность попить, как только вам захочется.
Пейте простую негазированную воду вместо сладких напитков.

Такая вода быстрее утолит вашу жажду, вы не наберете лишних калорий и не употребите ненужный вам сахар.
Выбирайте воду вместо других напитков, когда едите вне дома. Так вы сократите потребляемые калории, и это будет полезнее для организма.

Добавьте в воду ломтик лимона или лайма. Это добавит воде вкуса, витаминов и антиоксидантов.

Мы уже упоминали о том, что воду можно получать и из некоторых продуктов питания.

Вода в продуктах питания

Практически все фрукты по большей части состоят из воды. В банане содержится 74% воды, в груше – 84%, а в арбузе – все 92%. Также около 90% воды содержится в грейпфрутах и клубнике. Помимо высокого содержания воды, во фруктах также содержится минимум калорий и максимум клетчатки, так что это самый полезный десерт, который только можно себе представить.

Большинство овощей также содержит в себе около 90% жидкости. Например, в сельдерее – 95% воды, а в салате-латуке и редиске – 96% и 95% соответственно. Прочие овощи, такие как цуккини, шпинат и помидоры содержат около 90% воды.

Огурец, который, как всем известно, один из самых водянистых овощей содержит 96,7% воды. Можно даже увеличить количество воды в огурце, взбив его в блендере с обезжиренным йогуртом, и добавив туда кубики льда – получится отличный летний суп.

Что касается мяса и птицы, то белом мясе цыпленка с кожицей, как ни странно, целых 69% жидкости. Яйца тоже отличаются большим количеством воды – 75%. Кроме того, эти продукты отличаются высоким содержанием белка и практически не содержат жира.

Молочные продукты, такие как йогурт и мороженое, тоже наполнены водой. Обычный обезжиренный йогурт может похвастаться 89% процентами воды, а обезжиренное ванильное мороженое – 61%.

Даже в твердом сыре вроде чеддера есть 40% жидкости. Только обязательно обращайте внимание на жирность этих продуктов, употребляя их – так вы не переборщите с калориями и получите сбалансированный рацион.

Для того чтобы посчитать, сколько же воды в день нам нужно выпивать, чтобы удовлетворить свою дневную потребность, нужно взять свой вес в килограммах и умножить на 31 – вы получите количество суточной нормы воды в миллилитрах персонально.

Вода для похудения

О влиянии воды на человеческий вес уже сказано достаточно много. Однако как использовать воду для похудения? Существует несколько шагов для претворения ваших планов в жизнь.

1.   Пейте воду в течение всего дня. Вода даст вашему желудку ощущение наполненности, и для этого вовсе не нужно постоянно есть или пить кофе. Экономия нескольких калорий в течение дня в итоге приведет к хорошему результату.

2.  Выпивайте каждый раз один стакан воды перед едой. Таким образом вы заполните желудок, и меньше съедите.

3.  Замените сладкую газировку обычной водой.

4.  Пейте холодную воду для ускорения метаболизма. На согревание холодной воды организм затратит больше калорий, чем на обычную воду комнатной температуры.

5.  Если вы пьете алкоголь, то пейте воду в точно таком же количестве, это поможет вам избежать обезвоживания и вывести токсины из организма.

6. Сократите потребление соли. Это поможет вашему организму легче расстаться с лишней, ненужной жидкостью, и, соответственно, с лишними килограммами.

7. Пользуйтесь некоторыми советами детокс-диеты, например, употребляйте в пищу больше зеленых овощей с высоким содержанием воды.

8.  Привыкайте пить на завтрак зеленый чай без сахара. Он бодрит лучше кофе, но, в отличие от него, не обезвоживает организм.

Источник: http://www.dailylady.ru/voda-samyj-cennyj-napitok/

Для чего нужна вода?

Для чего нужна вода человеку

В организме взрослого человека вода составляет 60% всей массы тела. воды в разных тканях неодинаково. В соединительной и опорной тканях ее меньше, чем в печени и селезенке, где она составляет 70-80%.

В организме вода распределяется внутри клеток и вне них. Внеклеточная жидкость содержит примерно 1/3 всей воды, в ней много ионов натрия, хлориды и бикарбонаты; во внутриклеточной жидкости, включающей 2/3 запасов воды, сосредоточены калий, анионы фосфатных эфиров и белки.

Вода поступает в организм человека в двух формах: в виде жидкости — 48%, и в составе плотной пищи — 40%. Остальные 12% образуются в процессах метаболизма пищевых веществ. Процесс обновления воды в организме происходит с большой скоростью: так, в плазме крови за 1 минуту обновляется 70% воды.

В обмене воды участвуют все ткани организма, но наиболее интенсивно — почки, кожа, легкие и желудочно-кишечный тракт. Главным органом, который регулирует водно-солевой обмен, являются почки, при этом следует иметь в виду, что количество и состав выделяемой мочи могут значительно изменяться.

В зависимости от условий деятельности и состава потребляемой жидкости и пищи количество мочи может составлять от 0,5 до 2,5 л в день. Потеря воды через кожу происходит путем потоотделения и прямого испарения.

В последнем случае обычно выделяется 200-300 мл воды в день, тогда как количество пота в большей степени зависит от условий окружающей среды и характера физической нагрузки. С выдыхаемым воздухом через легкие выделяется в виде паров до 500 мл воды.

Это количество возрастает по мере увеличения физической нагрузки на организм. Обычно вдыхаемый воздух содержит 1,5% воды, тогда как выдыхаемый — около 6%.

Активную роль в регуляции водно-солевого обмена играет желудочно-кишечный тракт, в который непрерывно выделяются пищеварительные соки, а их общее количество может достигать 8 л в сутки. Большая часть этих соков всасывается вновь и из организма выделяется с калом не более 4%. К органам, участвующим в регуляции водно-солевого обмена, относится и печень, способная задерживать большое количество жидкости.

При потере жидкости у человека, особенно спортсмена, появляются определенные симптомы. Потеря 1 % воды вызывает чувство жажды; 2% — снижение выносливости; 3% — снижение силы; 5% — снижение слюноотделения и мочеобразования, учащенный пульс, апатию, мышечную слабость, тошноту.

В результате интенсивной физической нагрузки в организме спортсменов происходят одновременно два процесса: образование тепла и отдача его путем излучения в окружающую среду и путем испарения пота с поверхности тела и нагревания вдыхаемого воздуха. При потоотделении и испарении 1 л пота организм отдает 600 ккал. Этот процесс сопровождается охлаждением кожи.

В результате регулируется температура тела. Вместе с потом выделяются минеральные соли (обычно спортсмены говорят, что пот соленый и жжет глаза). Под влиянием тренировки происходит адаптация организма к условиям как нагревающего, так и охлаждающего микроклимата.

Терморегуляция у спортсмена во время мышечной работы тесно связана с состоянием водно-солевого обмена и требует повышенного потребления жидкости в виде специальных напитков.

При занятиях спортом тренирующийся человек теряет до 2,5 литров воды за сутки, поэтому важно предусмотреть восполнение этих потерь за счёт рационального питьевого режима.

Определенное и постоянное содержание воды – вот необходимое условие существования живого организма. Недостаток воды в организме может привести к опасному заболеванию — хроническому обезвоживанию клеток.

При изменении количества потребляемой воды и ее солевого состава нарушаются процессы пищеварения и усвоения пищи, кроветворения и пр.

Без воды невозможна регуляция теплообмена организма с окружающей средой и поддержания температуры тела.

По степени минерализации выделяют:

Столовые минеральные воды – это воды с общей минерализацией менее 1 г/л. Применяют как освежающие столовые напитки, для приготовления первых и вторых блюд, заваривания чая, кофе и т. д. Можно употреблять в неограниченных количествах.

Лечебно-столовые воды – воды с минерализацией от 1 до 10 г/л. Используют как в лечебных целях, так и в качестве столовых напитков. Не рекомендуется злоупотреблять ими. Избыток солей и минералов не менее опасен, чем их недостаток. В этом случае происходит их накопление в мягких тканях и на стенках сосудов, что грозит серьезными осложнениями. Рекомендованная суточная доза – до 0,5 л.

Лечебные воды – воды с высокой степенью минерализации (10 г/л и выше) или с повышенным содержанием активных микроэлементов, например, бора. Употребляются они исключительно как лечебные и по назначению врача.

По химическому составу:

В природных водах наиболее широко распространены семь основных ионов.

Поэтому по химическому составу минеральные воды принято делить на три больших класса (по преобладающему иону): гидрокарбонатные (карбонатные), сульфатные, хлоридные.

Каждый класс по преобладающему катиону делят на три группы: кальциевую, магниевую и натриевую (в эту группу воду относят по суммарному содержанию ионов натрия и калия).

Гидрокарбонатные воды снижают кислотность желудочного сока. При этом, в зависимости от метода применения, способны как стимулировать, так и тормозить секрецию желудочного сока.

Хлоридные воды стимулируют обменные процессы в организме, улучшают секрецию желудка, поджелудочной железы, тонкого кишечника. Рекомендуются при расстройствах пищеварительной системы.

Сульфатные воды стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта, особенно благоприятно влияют на восстановление функции печени и желчного пузыря. Рекомендуется употреблять при заболевании желчных путей, хроническом гепатите, сахарном диабете, ожирении.

Вода – на первый взгляд простейшее химическое соединение двух атомов водорода и одного атома кислорода – является, без всякого преувеличения, основой жизни на Земле. Не случайно ученые в поисках форм жизни на других планетах солнечной системы в первую очередь пытаются обнаружить следы воды.

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки sportime.by

Источник: http://sportime.by/dlya-chego-nuzhna-voda

А вы знаете, для чего нужна вода?

Для чего нужна вода человеку

Многие люди задаются вопросом: для чего нужна вода и какую пользу вообще она может приносить? Ведь в ней нет никаких витаминов, полезных веществ либо минералов.

Но если только об этом задуматься, то ответ напрашивается сам собой. Наш земной шар на 70% покрыт водным пространством, а организм человека содержит в себе примерно 75–80% жидкости.

Получается, что вода – это основа всей жизни на планете Земля.

На что влияет водный запас в человеческом организме

Для чего нужна вода человеку – это вполне очевидно. С помощью её происходит полный цикл функционирования всех процессов в живом организме. Жидкость, находящаяся внутри клеток, называется внутриклеточной, благодаря которой осуществляются метаболические процессы в человеческом организме.

При помощи основы жизни протекают в правильном направлении все пищеварительные процессы, тем самым выводя все ненужные токсины и шлаки. Ткани человека восстанавливаются благодаря тому, что жидкость выполняет функцию транспортировщика всех полезных веществ по телу – вот для чего организму нужна вода.

Интересные факты, которые полезно знать

Есть ещё много полезного, что делает вода и о чём люди не знают. Например, она помогает бороться со стрессом и усталостью, повышая защитную функцию организма в целом и повышая работоспособность сердечно-сосудистой системы. Если возник дефицит жидкости при приёме алкоголя, кофеина либо каких-нибудь других веществ, то, выпив чистой воды, нужный баланс можно быстро восстанавить.

В периоды различных эпидемий инфекционных заболеваний или гриппа врачи рекомендуют принимать большое количество жидкости. Для чего нужно пить воду в таких количествах при простуде и как она может помочь? Ответ на этот вопрос очень прост. С её помощью в организме происходит циркуляция антител в крови, которые служат прочной защитой от такого рода заболеваний.

Вода также выполняет немаловажную функцию терморегулятора. Она гарантирует, что температура тела останется в нужном состоянии, если изменится погода окружающей среды либо при физической нагрузке на организм.

Если человек соблюдает какую-нибудь диету, и его одолел голод, то можно попить воды, так как в ней содержится ноль калорий, но аппетит на время уйдёт.

Суточная норма необходимой жидкости

Свой водный запас на сутки, который нужен для нормального функционирования организма, под силу высчитать каждому.

Профессиональные диетологи вывели формулу, согласно которой здоровый человек должен пить 30 мл воды в день на каждый свой килограмм.

Таким образом, если вес равен 50 кг, то, соответственно, для пополнения водного запаса организма необходимо выпить 1500 мл. Это общий объём всей потребляемой жидкости человеком за сутки.

В него могут входить первые блюда, чай либо кофе, разнообразные соки или напитки. Если всё это отнять от суточной нормы, то получится в итоге, что воды в чистом виде необходимо выпить примерно один литр.

Полезные советы

Можно ещё привести массу примеров, для чего нужна вода человеку. Например, её нужно как можно больше пить между приёмами пищи, чтобы избежать растяжения желудка. Утром сразу после пробуждения врачами рекомендуется натощак выпить тёплую воду и в течение всего дня не забывать восполнять потерю жидкости после каждого мочеиспускания.

Принято считать, что появление отёков обусловлено переизбытком влаги в организме, но это не всегда верно. Из-за недостатка жидкости тоже часто встречаются такие случаи, и связано это с тем, что жировая ткань пытается накопить водный запас, чтобы избежать его дефицита.

Оказывается, что глазам, волосам, ногтям и коже человека необходима жидкость. Для чего нужна вода в этом случае? Всё очень просто – она выполняет функцию их увлажнения.

На что влияет дефицит воды в организме?

Последствия от обезвоживания организма человека могут быть неприятными.

В первую очередь дефицит жидкости ощущает на себе нервная система, потому что её органы, а именно головной мозг состоят из воды, поэтому возникает сразу головная боль.

Такие нарушения могут проявлять себя и в виде других болей, так как нехватка водного запаса чувствуется во всех нервных клетках. В таком случае лучше всего будет принять не лекарство, а выпить несколько стаканов воды комнатной температуры.

Если не восполнить запас, то вторым после нервной системы пострадает пищеварительный тракт. После приёма пищи будет ощущаться дискомфорт, так как процесс переваривания еды может проходить намного дольше и впоследствии образуются запоры. Панацеей и при этом нарушении также выступят несколько стаканов чистой и холодной жидкости.

Для чего вода нужна ещё? Казалось бы, что может вдобавок ко всему этому ещё случиться с человеком, если не восполнять дефицит жидкости. На самом деле лишний вес появляется также из-за недостатка воды в организме, потому что жиры перестают расщепляться. Страдают ко всему прочему и почки вместе с желчным пузырём, в которых могут появиться камни.

Что же касается внешнего вида, то дефицит жидкости повлияет на волосы, которые станут сухими, а кожа может начать шелушиться. К тому же не исключено, что процесс не заденет ногти, которые могут сильно слоиться.

Чего можно избежать с помощью воды?

В наше время различные научные исследования шагнули на такой уровень, что могут предотвратить появления многих страшных болезней. Таких, например, как рак мочевого пузыря или мочекаменное заболевание.

Американские учёные установили, что этими недугами чаще всего болеют мужчины, так как потребляют меньше воды, чем женская половина человечества. После обследования более 40 тысяч человек было выявлено, что большая часть из них пьёт меньше двух литров жидкости в день, тем самым подвергая себя опасности.

Из этого можно сделать вывод, что для того, чтобы снизить риск заболевания хотя бы на 8%, нужно в день выпивать количество воды больше, чем один литр.

Ещё одна страшная болезнь – сахарный диабет. Одним из способов борьбы с ней является вода. Если не хватает жидкости организму, а впоследствии и энергии, то головной мозг для восполнения этого запаса начинает вырабатывать больше сахара. Чтобы этого избежать, нужно пить больше воды в чистом виде.

Живительная влага в мире фауны

А для чего нужна вода животным? Выполняемые функции её в организме животных практически такие же, как и в организме человека. Отличаются они только от вида представителей фауны нашей планеты. Млекопитающие, например, выделяя обильно пот, регулируют свою температуру тела, поэтому им просто необходимо постоянно восполнять свой водяной запас.

Плотоядные особи пополняют свой дефицит жидкости вместе с приёмом пищи, а растительноядные ее пьют благодаря сокам, выделяющимся из растений, которые они едят. Но только не у многих животных организм может насытиться той жидкостью, которая поступает при приёме пищи, поэтому необходимо постоянно потреблять ещё и просто воду.

Мир флоры

Для чего нужна вода растениям, вполне очевидно. Ни одно семя не прорастет, если оно не получит нужное количество влаги. Но самая главная функция воды, известная многим ещё с уроков биологии, это то, что она участвует в процессе фотосинтеза.

Также она обеспечивает жизнедеятельность растения, обеспечивая поток минеральных и питательных веществ по его проводящей системе. И вообще, без воды представители фауны рано или поздно умрут, как в принципе и любой живой организм на нашей Земле.

Источник: https://FB.ru/article/220452/a-vyi-znaete-dlya-chego-nujna-voda

Роль воды в жизни человека

Для чего нужна вода человеку

Вода является незаменимым веществом, которое входит в состав всех живых организмов на Земле. Не существует ни одной материи, ни единой молекулы, не имеющей в своей структуре живительной влаги. Никакое существо не способно выжить в абсолютно сухой местности. При отсутствии воды все организмы и растения погибают.

Излюбленными районами проживания, как у пернатых, так и у остальных обитателей животного мира являются места вблизи водоемов. Во все времена представители человеческой расы тоже облагораживали территории вблизи источников воды. А перед постройкой дома, прежде всего, исследовали местность на доступность подземных вод, чтобы соорудить колодец.

Никто, так как путешественники и мореплаватели не знает истинную ценность глотку воды, особенно в жарком климате. О запасах питьевой воды заботились с особой тщательностью, потому что без ежедневного утоления жажды, жизнедеятельность постепенно прекращается. Срок угасания жизни от обезвоживания зависит от температуры окружающего пространства, активности конкретного индивидуума,  физиологических особенностей человека. Колеблется этот показатель в пределах 3–7 суток, в сравнении с выживаемостью при отсутствии пищи до 40 дней, (разница ощутимая.) Ценнее лишь кислород, без которого существование просто невозможно.

Вода — важный источник жизни человека

Человеческое тело в своем составе имеет 65–75% жидкости. С рождения этот показатель постепенно снижается с 90% (в младенчестве) до 60% (в преклонном возрасте).

Кровь, внутриклеточная и межклеточная жидкость, лимфа, желудочный и сок поджелудочной железы, желчь, моча и кишечные выделения, а также дыхание, слезы, слюна и пот— все это жидкости тела человека, имеющие в своем составе воду, растворенные электролиты и клетки тканей.

Не только человек, но и остальные обитатели планеты, имеют преобладание влаги в своей плоти. Так, к примеру, морские жители состоят на 80% из воды, моллюски — на 99%, а наземные животные — на 75%.

Продукты растительного происхождения, служащие для питания, также состоят преимущественно из жидкости, содержащейся в клеточном соке и между клетками. Такие овощи как огурцы, помидоры, кабачки вмещают в плодах около 95% воды.

Первенство по содержанию влаги занимает арбуз, водная составляющая в нем 97% от общей массы ягоды. Вода требуется человеку в течение всей жизни, чтобы утолять жажду и готовить еду, умываться и купаться, делать уборку в жилище, поливать  растения.

Каждый день человек теряет часть органической жидкости с дыханием, потом, другими выделениями. Внутренние запасы влаги в организме требуется обязательно своевременно восполнять. Для этого понадобится ежесуточно выпивать от 5 литров кристально чистой, природной воды.

Пить нужно в достаточном количестве в соответствии со временем года, потребляемой пищей и образом жизни. Не стоит дожидаться появления жажды, этот симптом уже свидетельствует о начале обезвоживания. В обязательном порядке вслед за пробуждением и перед каждым приемом пищи. После трапезы начинать пить рекомендуется не раньше, чем по истечении часа.

Питьевой режим. Полезные свойства воды для человеческого организма

Поддерживать водный баланс обязательно в течение всей жизни, чтобы не допустить обезвоживания (дегидратации) и неблагоприятных последствий, связанных с ним.

К признакам не соблюдения питьевого режима относятся:

  1. Жажда, сухость во рту, вязкая слюна.
  2. Увеличение температуры тела.
  3. Боли и нарушения подвижности в суставах.
  4. Повышение артериального давления из-за сгущения крови.
  5. Вялость, быстрая утомляемость, раздражительность.
  6. Нарушение пищеварения, затруднения в опорожнении.
  7. Сухощавость, шелушение кожных покровов, снижение эластичности кожи.
  8. Головокружение, головная боль, общая слабость, нарушение сознания.

Интересен тот факт, что только в результате ежедневного употребления чистой питьевой воды, можно улучшить свое самочувствие, избавиться от многих заболеваний.

Вода — неиссякаемый ресурс энергии

Поступление чистой воды в организм человека обеспечивает его необходимой жизненно важной энергией.

Человек получает энергию из многих природных источников, к которым относятся:

  1. солнечная энергия
  2. энергия двигательная
  3. вода,которую мы пьем
  4. здоровая пища

Необходимо знать, что чувства жажды и голода имеют похожие признаки.

, не отличая подаваемые организмом сигналы, как правило, спешат насытиться пищей, не подозревая, что признаки недостатка воды зачастую выглядят, как желание поесть. Поэтому не рекомендуется набрасываться на еду при первых позывах, необходимо прежде восполнить внутренние водные запасы.

Главное помнить, что все сказанное о воде относиться только к чистой питьевой воде, родниковая вода, фильтрованная (не дистиллированная), а также структурированная вода могут изменить ваше самочувствие. Лучше пользоваться питьевой оксигенированой водой для питья и готовить еду на простой фильтрованной воде.

Хачатурова Марина Анатольевна

Врач клиники доктора Волкова – иммунолог, аллерголог, диетолог, педиатр

А еще вам может быть интересно…

Источник: https://www.drvolkov.ru/voda-v-gizni-ludei

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.